دراسة: عادتان غذائيتان قد تساعدان على خسارة الوزن

أظهرت دراسة حديثة، أن هناك عادتين غذائيتين محددتين تُساعدان على انخفاض الوزن. وأوضحت الدراسة أن اتباع هذا الروتين قد يساعد فى الحفاظ على وزن صحى، بحسب ما ذكرت صحيفة «ميرور». وأظهرت الدراسة نُشرت فى المجلة الدولية للتغذية السلوكية والنشاط البدنى، أن العادتين اللاتان ترتبطان بانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI) مع مرور الوقت، هما إطالة فترة الصيام الليلى وتناول وجبة الإفطار مبكرًا. كجزء من الدراسة، قام فريق من معهد برشلونة للصحة العالمية (ISGlobal) بتحليل بيانات من أكثر من 7000 بالغ تتراوح أعمارهم بين 40 و65 عامًا، وفى عام 2018، قدموا تفاصيل حول طولهم ووزنهم وتوقيت وجباتهم وعادات نمط حياتهم وخلفيتهم الاجتماعية والاقتصادية من خلال الاستبيانات. وفى عام 2023، عاد أكثر من 3000 من هؤلاء المشاركين لإجراء تقييمات متابعة، ومن خلال هذه التقييمات، تبين أن تناول الطعام فى وقت مبكر والصيام لفترات أطول يرتبطان بانخفاض مؤشر كتلة الجسم. تقول لوسيانا بونس-موزو، الباحثة فى معهد «ISGlobal» وقت إجراء الدراسة، والتى تعمل حاليًا فى كلية إدارة الأعمال «IESE» فى برشلونة: «تشير نتائجنا، بما يتماشى مع دراسات حديثة أخرى، إلى أن إطالة فترة الصيام الليلى قد تساعد فى الحفاظ على وزن صحى إذا اقترنت بتناول وجبة عشاء وفطور مبكرين». …