20 دقيقة حركة ووجبة واحدة.. وصفة غير متوقعة لمرونة نفسية أعلى

تعرف "المرونة النفسية" بأنها قدرة الإنسان على التفكير بوضوح وتعديل طريقة تفكيره بهدوء عند مواجهة مواقف ضاغطة أو مقلقة، أي القدرة على الحفاظ على رباطة الجأش بدل الانهيار تحت الضغط. في هذا السياق، توصلت دراسة أمريكية حديثة إلى أن بعض العادات اليومية البسيطة، مثل تناول الإفطار بانتظام وممارسة الرياضة والنوم الكافي، يمكن أن تلعب دورا مهما في تعزيز هذه المرونة النفسية. أجرى فريق من الباحثين في جامعة بينغهامتون في شمال نيويورك دراسة شملت 401 من طلاب الجامعات، 58% منهم من الفتيات. …