«اوعى تبدأ يومك بالقهوة».. التوقيت الخاطئ قد يفسد طاقتك ويخل بتوازن هرموناتك

يبدأ كثيرون يومهم بفنجان قهوة فور الاستيقاظ، لكن خبراء الصحة يدعون إلى إعادة التفكير فى هذه العادة الشائعة، مؤكدين أن توقيت تناول الكافيين قد يؤثر بشكل مباشر على الطاقة والتوازن الهرمونى فى الجسم. وتوضح روجينا شمس ناتيرى، الصيدلانية فى مختبرات «روزواي»، أن شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ، دون ترطيب الجسم أولًا، قد يزيد من حالة الجفاف التى تحدث أثناء النوم، ما ينعكس سلبًا على وظائف الجسم الحيوية، وفقاً لما افاد موقع «mirror» لماذا لا يُنصح بالقهوة فور الاستيقاظ؟ تشير ناتيرى إلى أن هرمون الكورتيزول، المسؤول عن تعزيز اليقظة والنشاط، يصل إلى أعلى مستوياته خلال أول 30 إلى 60 دقيقة بعد الاستيقاظ وبالتالى، فإن إدخال الكافيين فى هذا التوقيت قد يربك الإيقاع الطبيعى للجسم ويؤثر على توازنه الهرمونى. وتضيف أن الكافيين يؤثر بشكل مباشر على الهرمونات، ما يجعل توقيت تناوله عاملًا حاسمًا للاستفادة من فوائده دون التعرض لآثاره الجانبية. التوقيت المثالى لفنجان القهوة بحسب الخبراء، يفضل تأجيل شرب القهوة إلى ما بعد 60 إلى 90 دقيقة من الاستيقاظ، وهى الفترة التى تبدأ فيها مستويات الكورتيزول بالاستقرار، ما يسمح للجسم بالاستجابة للكافيين بشكل أكثر فعالية ويمنح طاقة مستدامة. عادات صباحية “صحية” قد تضر بك فى السياق نفسه، حذرت ناتيرى من بعض الممارسات الشائعة التى يُعتقد أنها مفيدة، لكنها قد تؤثر سلبًا على الجسم، ومنها: الإفطار عالى السكريات يؤدى إلى ارتفاع سريع فى السكر بالدم يعقبه هبوط مفاجئ فى الطاقة. الاستحمام بالماء البارد قد يحفز الأدرينالين بشكل مبالغ فيه، ما يسبب إجهادًا لاحقًا خاصة فى الأجواء الباردة. ممارسة الرياضة على معدة فارغة قد تؤدى إلى انخفاض مخزون الطاقة والشعور بالتعب بدل النشاط. …