خبراء يحذرون: 5 عادات يومية تربك النوم

حذّر خبراء في تقرير نشرته مجلة Notre Temps، من الاستهانة ببعض العادات اليومية التي تبدو بسيطة، لكنها قد تكون سبباً مباشراً في اضطراب النوم وزيادة الأرق، مؤكدين أن جودة النوم لا ترتبط بعدد الساعات فقط، بل بطريقة تهيئة الجسم والذهن قبل الخلود إلى الفراش. وأوضح الخبراء أن ممارسة التمارين الرياضية القوية بعد الساعة الثامنة مساءً تأتي في مقدمة العادات التي قد تؤثر سلباً في النوم، إذ تؤدي إلى رفع درجة حرارة الجسم، وتنشيط الدورة الدموية، وزيادة حالة اليقظة، ما يجعل الجسم أقل استعداداً للدخول في مرحلة …