«الشاى ولا اللبن».. أيهما أفضل لصحة عظامك؟

تؤثر المشروبات الشائعة التى نتناولها على صحة العظام، كالشاى واللبن. وبينما يقدم كل منهما فوائده، يساعد كلاهما العظام بطرق مختلفة. الشاى - صورة أرشيفية بحسب «Very well Health»، يساعد الشاى على حماية العظام بفضل مضادات الأكسدة وتأثيراته المضادة للالتهابات. فيما يساعد اللبن على بناء العظام من خلال توفير الكالسيوم وفيتامين د والبروتين. وعلى الرغم من أن الشاى لا يوفر الكالسيوم أو فيتامين د، وهما عنصران ضروريان لبناء العظام، إلا أنه يساعد فى الحفاظ على قوة العظام مع مرور الوقت. بينما يوفر اللبن العناصر الغذائية اللازمة لبناء عظام قوية. ويعرف اللبن بغناه بالمواد التى تساعد فى الحفاظ على قوة العظام، كالآتى: - فيتامين د (فى الحليب المدعم) وأظهرت العديد من الدراسات أن البالغين الذين أضافوا اللبن إلى نظامهم الغذائى كان لديهم زيادات طفيفة فى كثافة العظام، وخاصةً فى منطقة الورك وأسفل العمود الفقرى، وهذه مناطق غالباً ما تضعف مع التقدم فى السن. وساهم اللبن فى تحسين بعض المؤشرات الحيوية فى الجسم التى تُظهر سرعة بناء العظام وهدمها. ويشير إلى أن اللبن يدعم التوازن الطبيعى لعملية إعادة بناء العظام، مما يساعدها على البقاء قوية مع مرور الوقت. مع ذلك، لم يُحدث شرب اللبن تغييرًا فى كثافة العظام فى جميع أجزاء الجسم، لذا يُنصح بتناوله كجزء من نظام غذائى صحى متكامل ونمط حياة صحى.