كيف تحافظ على سلامتك أثناء ممارسة الرياضة في الطقس الحار؟

يحذّر علماء من أن الارتفاع الحاد في درجات الحرارة قد يعرّض صحة الناس على المدى الطويل للخطر، إذ قد يدفعهم إلى التوقف عن ممارسة الرياضة. فكيف يمكن الاستمرار في النشاط البدني عندما يشتد الحر؟ قد يكون الحفاظ على النشاط البدني في الطقس الحار أمراً صعباً. ولهذا السبب سيُمنح اللاعبون في كأس العالم 2026، التي تستضيفها الولايات المتحدة وكندا والمكسيك، فترات إضافية لشرب المياه بعد مرور 22 دقيقة من كل شوط، رغم الجدل المثار حول هذه الاستراحات. ومع توقعات بوصول درجات الحرارة إلى مستويات قياسية هذا الصيف، بسبب ظاهرة (إل نينيو) المناخية القوية، يُرجّح أن تصبح ممارسة الرياضة أكثر صعوبة. فمواصلة الجري أو لعب مباراة كرة قدم في أجواء شديدة الحرارة لا تسبب الشعور بعدم الراحة فحسب، بل قد تكون خطرة أيضاً، إذ تزيد احتمال الإصابة بضربة شمس. ويقول كريستيان غارسيا-ويتولسكي، الباحث في علم الأوبئة البيئية وأنماط الحياة في الجامعة البابوية الكاثوليكية في الأرجنتين: "يصبح المشي وركوب الدراجات وممارسة الرياضة في الهواء الطلق، بل وحتى الأنشطة اليومية مثل الذهاب إلى العمل سيراً، أكثر مشقة وأقل راحة عندما ترتفع درجات الحرارة". لكن تقليل نشاطنا البدني في كل مرة نشعر فيها بأن الطقس أصبح حاراً أكثر من اللازم لممارسة الرياضة في الخارج قد يسهم في زيادة المخاطر الصحية على المدى الطويل. وحذّر غارسيا-ويتولسكي وزملاؤه مؤخراً، في دراسة جديدة، من أن ارتفاع درجات الحرارة الناجم عن تغير المناخ قد يدفع الناس إلى تقليل حركتهم خلال فترات الحر، وهو ما قد يؤدي، بحسب تقديراتهم، إلى ما بين 470 ألفاً و700 ألف وفاة مبكرة سنوياً بحلول عام 2050. …