150 دقيقة أسبوعيًا تغيّر حياتك.. المشي أفضل استثمار لصحتك

أكد جراح القلب والصدر الأمريكي الدكتور جيريمي لندن، أن المشي يُعد من أبسط الوسائل وأكثرها فعالية للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض، مشيرًا إلى أن الانتظام في المشي يمكن أن يقلل خطر الوفاة، ويحسن صحة القلب والدماغ، ويساعد في التحكم بضغط الدم ومستويات السكر والوزن. وتزايدت شعبية المشي خلال السنوات الأخيرة باعتباره نشاطًا بدنيًا سهل الممارسة ولا يتطلب تجهيزات خاصة، فيما تشير أبحاث صحية إلى أن المشي بوتيرة سريعة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا يمكن أن يحسن التفكير والحالة المزاجية وجودة النوم، فضلاً عن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري وأنواع متعددة من السرطان. وبحسب موقع Hindustan Times، شدد الدكتور جيريمي لندن على أن المشي «بسيط للغاية لكنه قوي التأثير»، واصفًا إياه بأنه شكل من أشكال «الدواء الطبيعي» القادر على تحسين الصحة العامة بشكل ملحوظ. وأوضح الطبيب أن فوائد المشي لا تقتصر على اللياقة البدنية فقط، بل تمتد إلى تقليل خطر الوفاة الناتجة عن مختلف الأسباب، مؤكدًا أن التأثير الإيجابي للمشي يعتمد على الجرعة؛ فكلما زادت مدة أو عدد مرات المشي ارتفعت الفوائد الصحية، إلا أن حتى المستويات المعتدلة من النشاط تحدث فارقًا ملموسًا. انخفاض الإصابة بأمراض القلب وأشار إلى أن المشي يلعب دورًا مهمًا في خفض المخاطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية، إذ يساعد على ضبط ضغط الدم ومستويات الجلوكوز في الدم، كما يساهم في التحكم بالوزن وتعزيز الصحة الأيضية بشكل عام. …