هل يكفي السرير لإنقاذ عضلاتك بعد الـ65؟.. 7 تمارين بسيطة قد تغيّر المعادلة

مع التقدم في العمر، تبدأ كثافة العظام بالتراجع تدريجيا، ويفقد الجسم العضلات بوتيرة أسرع من قدرته على تعويضها، مما يزيد من صعوبة أداء المهام اليومية مثل صعود السلالم أو حمل الأغراض، ويرفع في الوقت نفسه من خطر اختلال التوازن و حوادث السقوط وما قد يصاحبها من مضاعفات صحية خطيرة. في هذا السياق، يؤكد جرّاح العمود الفقري والعظام الدكتور غبولاهان أوكوبادجو أهمية الحفاظ على النشاط البدني المنتظم بعد سن الـ65، لما له من دور محوري في دعم الصحة العامة وتعزيز الاستقلالية. …